Waspadai, 7 Buah yang Memiliki Kandungan Gula Sangat Tinggi

Tips Kesehatan Para ahli gizi banyak merekomendasikan kita untuk selalu mengkonsumsi buah agar kebutuhan nutrisi dan vitamin tubuh dapat terpenuhi. Namun, beberapa buah-buahan diketahui memiliki kandungan gula yang tinggi.

Mengkonsumsi terlalu banyak gula berhubungan dengan kenaikan berat badan dan berbagai gangguan kesehatan seperti kegemukan, diabetes tipe II, dan penyakit jantung. Berdasarkan American Heart Association (AHA), jumlah maksimum dari gula olahan yang sebaiknya anda konsumsi dalam satu hari adalah sebagai berikut:

Pada pria, batas konsumsi gula dalam sehari adalah 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh). Sedangkan bagi Perempuan batas konsumsi gula dalam satu hari adalah 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh).

Namun apakah buah-buah dengan kandungan gula yang tinggi harus kita hindari? Ternyata hal tersebut tidak selalu harus dihindari. Karena berbeda engan gula olahan, gula alami yang terkandung di dalam buah tetap lebih baik daripada gula buatan. Akan tetapi, Anda harus memiliki gambaran umum tentang berapa banyak gula yang diserap oleh tubuh setiap kali Anda mengkonsumsi salad buah atau menghilangkan dahaga dengan meminum jus buah favorit Anda. Dari semua buah-buahan yang ada, Stroberi segar, pada umumnya, mengandung 4,1 gram gula setiap tiga ons atau 7 gram setiap 150 gram berat buah. Ini juga berlaku untuk pula pepaya, jeruk, dan melon. Namun, ada buah-buahan lain yang lebih banyak kandungan gulanya