Tips Kesehatan Suhu Kamar Yang Terbaik Menurut Penelitian

Tips Kesehatan Suhu Kamar Yang Terbaik Menurut Penelitian

Tips Kesehatan Suhu Kamar Yang Terbaik Menurut Penelitian. Malam tanpa tidur lebih nyaman di kamar yang sejuk dan sejuk. Tapi Anda bertanya-tanya berapa suhu sebenarnya ruangan yang pas untuk tidur sehingga Anda dijauhkan dari keluhan bolak-balik bangun di tengah malam – entah karena sekaratnya kencing dingin atau hanya karena lumpur? Penelitian menjawabnya untuk Anda.

Selama tidur Anda, suhu tubuh akan menurun dari normal karena otak terpengaruh. Penurunan suhu tubuh ini membantu Anda merasa mengantuk dan kemudian tertidur. Itulah sebabnya Para ahli menyatakan bahwa suhu kamar tidur yang tepat dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Muntah. Downey III, PhD, kepala divisi Sleep Problems dari Loma Linda University, menyatakan bahwa penurunan suhu tubuh akan terjadi lebih cepat di kamar pendingin. Namun, jika Anda berada di ruangan yang panas, Anda lebih berisiko terbangun di tengah malam karena terlalu panas atau merasa gerah saat tidur.

Seorang profesor biologi di Stanford University menyatakan bahwa jika suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh akan berjuang untuk mencapai persimpangan sehingga bisa juga mengganggu kenyamanan Anda. .

Suhu kamar juga mempengaruhi kualitas tidur REM (fase tidur mimpi). Fase tidur ini biasanya terjadi 90 menit setelah Anda tertidur. Otak dan sistem tubuh lainnya tetap aktif bekerja selama fase tidur REM, sementara otot menjadi lebih rileks. Kemampuan tubuh untuk menyesuaikan suhu juga terhambat saat fase ini, sehingga suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin bisa mengganggu tidur Anda.

Karena itu Anda memerlukan suhu ruangan yang tepat untuk kualitas dan kenyamanan saat tidur terjaga, sebuah studi dari National Sleep Foundation yang menyatakan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah sekitar 18-22º Celcius. Downey dan Heller juga menyetujui pernyataan tersebut dengan mengatakan bahwa kisaran suhu 18-22ºC bisa menjadi referensi Anda saat menyetel suhu kamar yang tepat sebelum tidur.

Mungkin beberapa dari Anda bertanya-tanya mengapa suhu sangat rendah? Para ahli mengatakan bahwa suhu tubuh inti akan menurun secara alami selama tidur nyenyak dan akan meningkat menjelang akhir siklus tidur Anda. Meningkatnya suhu tubuh menjadi semacam sinyal pada tubuh untuk segera bangun.

Oleh karena itu penting menjaga suhu ruangan tetap rendah sehingga tubuh melakukan pekerjaannya dengan baik saat tidur. Selain itu, suhu kamar yang terlalu dingin dan terlalu panas juga bisa mengganggu penyesuaian suhu alami tubuh dan membuat Anda tidak nyaman sepanjang malam yang akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Cobalah untuk tetap tenang dan jauh dari kebisingan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kaus kaki untuk menjaga kaki tetap hangat sehingga kenyamanan tidur terjaga.