Tips Kesehatan Redakan Sakit Pinggang Dengan Cara Sederhana

Tips Kesehatan Redakan Sakit Pinggang Dengan Cara Sederhana

Tips Kesehatan Redakan Sakit Pinggang Dengan Cara Sederhana. Nyeri punggung dapat terjadi karena berbagai faktor, pemicu utama untuk munculnya nyeri punggung adalah kelelahan otot. Hal semacam ini bisa terjadi karena pergerakan pinggang terlalu mendadak. Misalnya, ketika di tengah olahraga kita tidak menyadari kita bergerak terlalu tiba-tiba dan terlalu banyak pada saat berburu atau memukul bola (tenis, golf, badminton, dll). Begitu juga jika kita mengangkat benda berat dengan cara yang salah, misalnya memindahkan kursi, mengangkat koper, meja, mendorong mobil, bahkan ketika kita sangat senang membesarkan anak-anak atau cucu kita akan bisa mendapatkan kembali sakit.

Kecuali tonus otot, aspek usia juga bisa menyebabkan sakit punggung. Pengapuran tulang belakang yang berlangsung ketika usia lanjut dapat menyebabkan klem pada saraf terkait dan dapat menyebabkan sakit punggung yang parah juga.

Tanda-tanda sakit punggung begitu mudah untuk mengenali bahwa ada rasa sakit punggung yang rendah pada nyeri otot atau nyeri, kekakuan dan rentang gerak yang terbatas, atau ketidakmampuan untuk berdiri tegak. Kecuali dalam keadaan tertentu itu terasa sakit di pinggang dan bisa menyebar ke tempat-tempat lain di tubuh.

Panduan untuk meredakan nyeri punggung:

Kalsium
Kalsium membantu membuat tulang kuat dan menghindari osteoporosis di tulang belakang. Jika sakit punggung tidak terlalu kronis, lakukan konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, sayuran berdaun hijau, wijen, keju, yogurt dan ragi. Tulang ikan juga merupakan sumber kalsium. Untuk mengkonsumsinya, masak dengan cara dipresto atau pepes agar tulang lunak dan bisa dikonsumsi.

Terapi panas
Untuk sakit punggung yang sudah cukup kritis, lakukan terapi panas, tempelkan kantung karet berisi air panas selama 20 menit di ruang sakit. Jalan ini akan meringankan rasa sakit.

Minyak Eucalyptus
Minyak Eucalyptus adalah bahan alami yang dikenal dapat mengobati sakit punggung secara efisien, memberikan 3-4 tetes minyak Eucalyptus di area yang sakit. Anda juga bisa memberi jahe parut untuk menghangatkan lebih banyak dan menenangkan otot-otot.

Bawang putih
Panaskan minyak kelapa atau minyak wijen bersama-sama 8 siung bawang putih, 1-2 menit. Kemudian diamkan hingga dingin, dan gunakan kombinasi minyak untuk memijat sisi yang sakit. Biarkan selama 3 hingga 4 jam, lalu mandi dengan air hangat. Punggung Anda juga akan terasa nyaman dan rasa sakitnya mereda.

Teh Chamomile
Chamomile memiliki efek menenangkan dan menenangkan otot, minum 1-3 cangkir teh chamomile untuk menghilangkan sakit punggung.