Tips Kesehatan Mengetahui Posisi Tidur Yang Terbaik Bagi Anda

Tips Kesehatan Mengetahui Posisi Tidur Yang Terbaik Bagi Anda

Tips Kesehatan Mengetahui Posisi Tidur Yang Terbaik Bagi Anda. The National Sleep Foundation mengatakan bahwa meningkatnya jumlah kecelakaan juga terkait dengan kurang tidur. Pada tahun 2011, Centers for Disease Control menemukan bahwa 70 juta orang dewasa memiliki masalah tidur, akuntansi untuk insomnia, narkolepsi, sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.

Tips Kesehatan Mengetahui Posisi Tidur Yang Terbaik Bagi Anda. Tidur memiliki efek mendalam pada kelangsungan hidup tubuh kita, oleh karena itu tidur adalah hal yang sangat penting. Nah, berbagai hal yang bisa bertahan jika kita kurang tidur adalah:

Depresi bisa terjadi

Depresi dapat menyebabkan kurang tidur, tetapi penelitian memiliki pendapat bahwa risiko depresi meningkat dengan kurang tidur.

Tambahkan berat

Tidur secara langsung terkait dengan produksi tiga hormon yang mengendalikan kortisol lapar yang dapat membuat kita begitu cemberut, mempengaruhi tingkat glukosa, bertindak ceroboh dan perasaan menjadi gemuk. Hormon lainnya adalah ghrelin dan leptin yang memiliki pengaruh langsung terhadap kelaparan.

Kurangi kekebalan tubuh

Penelitian dilakukan di JAMA Internal Medicine yang melakukan penelitian terhadap 300 orang yang tertular virus flu untuk mendapatkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam memiliki risiko terkena flu.

Tentu saja kita dijadwalkan cukup sibuk sulit memastikan waktu tidur dan bahkan terkadang sulit untuk tidur 7-9 jam dalam satu hari, oleh karena itu jika Anda benar-benar kurang tidur menjaga daya tahan Anda dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga.

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang perlu dipenuhi. Terkadang muncul pertanyaan seberapa baik posisi dan hak untuk tidur. Posisi tidur yang salah sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Karena sulit mengingkari pula, sebenarnya posisi tidur juga mempengaruhi keadaan kesehatan tubuh.

Di bawah ini adalah penjelasan tentang berbagai posisi tidur serta hubungan dengan manfaat dan efek kesehatan bagi tubuh Anda.

1. Tempat tidur miring

Ini adalah posisi tidur yang paling umum. Sekitar 57% manusia mulai tidur dengan posisi ini. Tidur miring adalah posisi yang ideal bagi mereka dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau lebih dikenal sebagai nyeri punggung.

Bagi yang suka mendengkur posisi ini bisa mengurangi dengkuran. Bagi wanita hamil, posisi tidur terbaik miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke rahim. Namun, tidur dengan posisi miring akan menambah tekanan pada paha dan bahu untuk menimbulkan rasa sakit di leher.

2. Perut

Posisi tidur ini sering menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti nyeri punggung dan leher. Selain itu, posisi ini bisa menyebabkan keriput di wajah. Tetapi posisi ini baik bagi mereka yang sering mendengkur saat tidur karena membantu membuka jalan napas. Namun tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki kisah asma atau mungkin masalah pernapasan lainnya.

3. Terlentang

Posisi tidur terlentang disebut sebagai posisi tidur terbaik. Ketika tubuh terlentang, akan membuat kepala, leher, tulang belakang dalam posisi netral tanpa ada tekanan lagi pada tulang belakang. Tidur telentang juga bisa menghindari kerutan karena tidak meremas wajah ke bantal.