Tips Kesehatan Lima Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Tips Kesehatan Lima Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Tips Kesehatan Lima Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi.Sangatlah penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi berikut,tetapi sebelum melangkah pada inti pembahasan ,wajib juga mengetahui gejala kolesterol tinggi.

Berikut ini adalah 5 cara menurunkan kolesterol tinggi :

  1. Asupi tubuh dengan vitamin B3

Niasin atau Vitamin B3 mampu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida (lemak yang mengancam kesehatan apabila berkadar tinggi).

  1. Diet serat Pangan

Tips Kesehatan Lima Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi. Memenuhi kebutuhan serat pangan setiap hari  dapat menurunkan kadar LDL sebanyak 5 %,diet jenis ini tergolong mudah dan murah karena semua bahan makanan  yang dibutuhkan tersedia di warung atau pasar terdekat.

  1. Olahraga

Olahraga  dapat membantu penderita meningkatkan  HDL dan merendahkan  resiko  kematian  pada penderita  serangan jantung hingga 25 % dibanding melakukan pengobatan biasa.

  1. Diet rendah lemak

Diet rendah lemak sangat bagus bagi mereka yang mengalami kegemukan,bahkan obesitas sentral.

  1. Minyak ikan

Konsumsi minyak ikan yang memberikan asal lemak omega 3 sehat pada tubuh sangat membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol,dalam artian jumlah atau dosisnya terkonsentrasi.