Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol. Menurut Robert Poznanovich, Direktur Eksekutif Hazelden Betty Ford Foundation dan penulis buku It’s Not Okay to Be a Cannibal: Pertarungan untuk mengendalikan pusat ketergantungan pada kecanduan dan penyalahgunaan alkohol. Tapi sebelumnya, Anda harus menyadari bahwa Anda telah kehilangan kendali.

Berikut adalah empat tanda menurut Poznanovich bahwa Anda kecanduan alkohol, dan cara mengatasinya:

Begitu memulai, Anda tidak bisa berhenti

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol. Kebanyakan orang memiliki kemampuan untuk memulai dan berhenti minum alkohol kapan pun mereka mau. Ini berarti mereka punya rencana saat melakukannya, dan menjalankan rencananya.

Namun, tidak demikian halnya dengan mereka yang kecanduan alkohol. Mereka tidak bisa mengendalikan kapan mereka mulai atau berhenti minum alkohol. Hal ini menempatkan mereka pada risiko dalam situasi berisiko, termasuk saat berada di lingkungan kerja atau bahkan ketika mereka mengendarai kendaraan untuk membawa anak ke sekolah.

“Ketergantungan pada tingkat menengah adalah ketika Anda memiliki kontrol untuk mulai minum alkohol namun tidak dapat mengendalikannya untuk berhenti,” kata Poznanovich.

Dengan kata lain, Anda bisa menunggu sampai makan malam untuk minum segelas anggur, tapi saat Anda memulai, Anda tidak bisa mengisi gelas lagi dan lagi.

Minum sendiri dan sembunyi-sembunyi

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol. Santai saja dengan sebotol bir setelah hari yang panjang bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tapi ada peringatan jika Anda melakukannya terlalu sering, atau mencoba meminumnya secara rahasia.

Jika Anda secara sadar menyembunyikan aktivitas minum Anda, Anda mungkin menyadari bahwa Anda memiliki hubungan yang tidak sehat dengan alkohol pada tingkat tertentu, kata Poznanovich.

Anda minum untuk merasa ‘normal’

Jika Anda tidak bisa bersosialisasi tanpa minum alkohol sebelumnya, Anda mungkin terlalu berat untuk menggantungkan hidup Anda pada alkohol. Peringatan lain: Anda merasa sangat bersalah atau bersikap defensif terhadap perilaku minum Anda.

“Orang yang mengalami ketergantungan alkohol umumnya mengalami perubahan mood atau menjadi annoying, entah karena mereka merasa bersalah karena kebiasaan minumnya atau karena mereka tidak suka saat orang bertanya tentang kebiasaan mereka,” jelas Poznanovich.

Pernahkah Anda tiba-tiba pergi mengamuk ke teman terbaik Anda ketika mereka menyarankan untuk mengurangi minuman kecil Anda saat bersama?

Jeda sejenak untuk berpikir mengapa Anda sangat kecewa dengan saran mereka. Dan mungkin pikirkan lagi tentang gelas ketiga yang sedang Anda minum.

Selalu mencari alasan

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol. Ini bisa membantu saya tidur lebih nyenyak. Pekerjaan saya berat dan penuh tekanan. Membuatku lebih santai. Hanya karena Anda menemukan pembenaran untuk cangkir alkohol Anda tidak berarti Anda harus meminumnya.

Tanyakan pada diri Anda apakah Anda cenderung membuat alasan untuk selalu minum lebih banyak alkohol, kata Poznanovich.

Jika Anda merasa perlu memberi diri Anda alasan, kemungkinan Anda minum lebih banyak dari seharusnya.

Yang harus Anda lakukan

Tips Kesehatan Ini Loh Tanda Anda Kecanduan Alkohol. Persepsi yang paling umum adalah, pecandu alkohol perlu ‘tenggelam’ ke titik terendah mereka untuk berubah menjadi lebih baik. Tentu saja tidak perlu seperti itu, kata Poznanovich.

“Orang tidak menyadari bahwa kecanduan adalah penyakit medis kronis, ini adalah penyakit di dalam pikiran Anda, dan semakin cepat Anda mendapatkan pertolongan, semakin baik,” katanya lagi.

Jika Anda merasa terlalu terikat dengan alkohol, mulailah mencari bantuan untuk menyembuhkan ketergantungan Anda. Berbicara tentang riwayat minum dan gaya hidup Anda dapat membantu menentukan apakah Anda benar-benar kecanduan atau hanya ketergantungan ringan, kata Poznanovich.

Dan perlu diingat, terapi untuk orang yang kecanduan alkohol tidak bisa digeneralisasikan. Dengan begitu, jika Anda adalah orang yang mengalami kesulitan untuk berhenti di masa lalu, mungkin sebaiknya Anda tidak mencoba minum alkohol kembali, bahkan dalam jumlah kecil, kata Poznanovich.