Tips Kesehatan Empat Cara Lebih Banyak Membakar Kalori

Tips Kesehatan Empat Cara Lebih Banyak Membakar Kalori

Tips Kesehatan Empat Cara Lebih Banyak Membakar Kalori.

Kalori merupakan unit energi yang digunakan untuk mengukur energi tubuh yang diperoleh dari berbagai nutrisi seperti protein,karbohidrat,lemak,dan komponen lainnya.

Ketika mengatakan suatu makanan memiliki jumlah kalori tertentu,ini berarti makanan tersebut menyediakan jumlah energi sebesar jumlah kalorinya.

Tubuh hanya menggunakan sejumlah energi yang dibutuhkan dan sisanya disimpan dalam bentuk lemak.

Jumlah kalori harian yang diperlukan orang dewasa sekitar 2000 kalori,sehingga kelebihan asupan akan memicu kenaikan berat badan.

Lemak adalah sumber terkaya dengan 1 gram lemak setara dengan  9 kalori,1 gram karbohidrat dan protein mengandung sekitar 4 kalori.

Tips berikut merupakan langkah sederhana untuk membakar kalori sekaligus membatasi asupan kalori sehari hari adalah sebagai berikut :

  1. Olahraga

Olahra itu sangat penting,berolahragalah secara teratur karena akan meningkatkan metabolisme dan demikian kemampuan pembakaran kalori.

Jika berolahraga teratur,bentuk olahraga memiliki manfaat,berjalan setidaknya 45 menit  di pagi hari merupakan salah satu bentuk olahraga yang dianjurkan.

  1. Makan sehat

Jika rajin olahraga,secara prinsip akan terbebas  dari makan apapun yang diinginkan.tetapi dalam jumlah moderat.

Makanan yang dikonsumsi juga harus memilki semua nutrisi yang dibutuhkan,diet tinggi protein pada umumnya memuaskan rasa lapar lebih cepat dan membuat kenyang lebih lama.

Sarapan harus jadi porsi paling besar,dan makan siang dan malam harus porsi yang kecil.

  1. Gaya hidup

Anda haruslah aktif,jangan terlalu banyak duduk diam terlalu lama,haruslah bergerak aktif sepanjang waktu untuk menjaga tingkat pembakaran kalori yang tinggi.

  1. Tips lainnya
  • Berjalanlah ke mall atau sekedar shoping jika tak berkesempatan berjalan pagi.
  • Berjalan jalanlah sambil berbicara,karena tak terasa akan membakar kalori anda.
  • Melakukan kegiatan rumah tangga,ini akan membuat tetap aktif.

Melakukan trekking atau kegiatan fisik lainnya seperti berekreasi.