Tips Kesehatan Dehidrasi Dapat Memberikan 5 Dampak Buruk Bagi Tubuh

Tips Kesehatan Dehidrasi Dapat Memberikan 5 Dampak Buruk Bagi Tubuh

Tips Kesehatan Dehidrasi Dapat Memberikan 5 Dampak Buruk Bagi Tubuh. Tubuh kita sangat membutuhkan cairan, jadi penting untuk memenuhi kebutuhan ini agar aktivitas sehari-hari bisa bekerja dengan baik. Sebaliknya, bila tubuh kekurangan cairan, masalah kesehatan pasti akan timbul.

Tips Kesehatan Dehidrasi Dapat Memberikan 5 Dampak Buruk Bagi Tubuh. Berikut ini adalah dampak buruk yang dirasakan tubuh Anda saat Anda tidak cukup minum air putih sehingga menyebabkan dehidrasi.

1. Ingin mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi

Dehidrasi bisa ditutupi dengan kelaparan, terutama keinginan untuk mendambakan makanan dengan kadar gula tinggi. Ini mungkin terjadi terutama jika Anda terlalu berolahraga, kata Amy Goodson, RD, ahli diet olahraga untuk Cowboys Dallas.

“Bila Anda berolahraga di bawah dehidrasi, Anda menggunakan glikogen (karbohidrat yang tersimpan) pada tingkat yang lebih tinggi, sehingga mengurangi penghematan Anda lebih cepat,” katanya.

Jadi, setelah Anda selesai berolahraga, Anda mungkin akan mendambakan karbohidrat untuk membantu mengisi ulang kadar glikogen dan membuat Anda siap untuk aktivitas selanjutnya.

2. Olahraga terasa lebih berat

Meski Anda hanya sedikit mengalami dehidrasi, ini tetap akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan gerakan dalam berolahraga. “Tingkat dehidrasi 2 persen di tubuh Anda menyebabkan penurunan kinerja atletik 10 persen,” kata Goodson.

“Dan semakin dehidrasi Anda, kinerja yang buruk akan terjadi,” kata Goodson.

3. Kulit kering

Menjaga kesehatan dan kulit yang bercahaya membutuhkan cukup minum air putih, kata Anne Marie Tremain, MD, dermatolog dari Laser Skin Care Center Dermatology Associates di Long Beach, California.

Tapi, semua ini tergantung gaya hidup Anda. Jika berolahraga setiap hari misalnya, Anda harus minum lebih banyak, karena olahraga membuat Anda berkeringat. Orang yang suka minum kopi juga harus waspada karena kafein mengandung diuretik, yang bisa membuat Anda mengalami dehidrasi.

Untuk kulit yang lembut dan lembab, Dr Tremain juga merekomendasikan untuk mandi sebentar (kurang dari lima menit) dan hanya menggunakan air panas suam-suam kuku karena air panas bisa mengeringkan kulit.

4. Kurang fokus

Jangan salah, tidak hanya berbahaya dari tubuh saja, kurang minum juga bisa membahayakan lingkungan sekitar. Dalam sebuah studi baru-baru ini, kurangnya minum yang disebutkan dapat berdampak pada kemunduran yang fatal dari permusuhan.

Penelitian baru yang dipublikasikan dalam Fisiologi dan Perilaku menunjukkan bahwa jumlah kesalahan mengemudi dua kali lipat selama dua jam perjalanan saat pengemudi mengalami dehidrasi. Efeknya mirip dengan mabuk mengemudi (didefinisikan oleh kebanyakan negara bagian, 0,08% alkohol darah). Wow!

5. Kelelahan menghantui

Kelelahan berkepanjangan di siang hari berhubungan dengan hidrasi. “Bila Anda mengalami dehidrasi, tekanan darah Anda turun, denyut jantung meningkat, aliran darah ke otak melambat – yang semuanya bisa membuat Anda merasa lelah,” kata Ladang Podesta, MD, spesialis pengobatan olahraga di Klinik Ortopedi Kerlan-Jobe di Los Angeles.

Kehilangan air ke otot juga membuat tugas fisik menjadi lebih sulit dan melelahkan, seperti yang dijelaskan sebelumnya, hal ini akan berdampak pada aktivitas olahraga yang semakin berat.