Tips Kesehatan Cara Jitu Usir Lemak Di Perut Anda

Tips Kesehatan Anda mungkin sering mendengarnya, seiring bertambahnya usia Anda juga akan menambah ukuran lingkar pinggang alias lemak perut. Hal ini bisa terjadi karena bertambahnya usia membuat kemampuan metabolisme melambat.

Tapi, seperti dikutip dari Women’s Health, Senin (19/6/2017) Anda bisa mencegahnya, dan caranya tidak sulit.

Melambatnya metabolisme memang merupakan hal yang nyata. Ini karena massa otot Anda menurun – kira-kira 8 persen untuk setiap dekade setelah berusia 30 tahun, dan 10 persen pada saat Anda mencapai usia 50 tahun.┬áTips Kesehatan

“Anda kehilangan sekitar setengah pon otot sehat setiap tahun berusia 20an, 30an dan 40an, dan begitu Anda mencapai usia 50-an, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon setahun,” Wayne Westcott, Ph.D., Seorang ahli fisiologi latihan Di Quincy College di Boston.

Meskipun para periset tidak yakin mengapa hal ini terjadi, teori yang paling mungkin terjadi adalah tubuh Anda mulai menguraikan otot dengan kecepatan lebih cepat daripada waktu untuk membangunnya kembali.

Otot aktif secara metabolik, jadi saat otot Anda menurun, begitu juga kemampuan metabolik Anda.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal ini? Bangun lebih banyak otot.

Penelitian menunjukkan, mengangkat beban dua kali seminggu selama 25 menit bisa memberi kekuatan tambahan yang akan memperlancar metabolisme Anda.

Satu studi yang dilakukan oleh Westcott terhadap 1.600 orang berusia antara 21-80 tahun menunjukkan pembentukan otot mencapai 3,1 pound (sekitar 1,5 kg) setelah latihan berat selama 10 minggu.

“Ini sama dengan membalikkan efek penuaan selama 6 tahun,” kata Westcott.

Peserta melakukan serangkaian 12 jenis latihan yang berbeda, dengan menggunakan bobot yang cukup yang akan menghabiskannya setelah delapan sampai 12 pengulangan.

Bagian yang terbaik, tidak peduli umur Anda 25 tahun atau 75 tahun, hasilnya sama untuk semua kelompok usia. Tidak ada lagi lemak perut yang menumpuk.