Tips Kesehatan Cara Agar Anda Tak Mudah Haus Di Bulan Puasa

Tips Kesehatan Kelaparan saat puasa biasanya masih banyak untuk dipegang, namun haus biasanya dianggap lebih menyiksa. Belum lagi, karena tubuh kebanyakan terbuat dari cairan, kekurangan asupan air bisa bikin dehidrasi.

Untuk menghindari tenggorokan yang terasa seperti gurun di siang hari saat berpuasa, penting untuk memastikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat subuh. Dilansir Emirates247, Rabu (31/05/2017), makanan atau minuman saat makan memainkan peran penting untuk mengendalikan dahaga saat berpuasa. Tips Kesehatan

Berikut adalah beberapa trik yang bisa Anda ikuti untuk menghindari rasa haus saat berpuasa:

1. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Anda bisa bangun di malam hari, untuk memastikan jumlah air yang Anda minum cukup.

2. Hindari makanan panas dan pedas yang bisa meningkatkan dahaga saat fajar menyingsing.

3. Jangan menaruh terlalu banyak garam dalam makanan. Hindari makanan seperti ikan asin atau acar yang bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan.

4. Makan buah dan sayuran segar yang kaya akan air dan serat. Mereka bertahan lama di perut dan bisa mengurangi rasa haus.

5. Minum jus buah segar, dan hindari jus dengan pemanis buatan.

Usahakan tidak banyak minum air sekaligus saat makan. Cobalah untuk minum air di antara waktu makan dalam jumlah sedang tapi sering.

Penting untuk dicatat: Minum air es saat berbuka puasa tidak akan mengobati rasa haus melainkan akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah air minum dengan suhu kamar atau sedikit dingin.