CROWN-NEW-527x65 gadingpoker-728x90 kartuking SARANA-728x90 simpatiqq ebobet ASUSWIN ebototo fafafaqq idolatoto asuspoker pasang iklan

Pose-Pose Yoga Mengatasi Stress Sakit Kepala

saranacash Sakit kepala ada 3 jenis. Ada sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala cluster. Sakit kepala tegang adalah sakit kepala akibat stress yang diikuti dengan sakit di leher dan tegang otot. Migrain adalah sakit kepala yang sering disebut dengan sakit kepala sebelah membuat kepala terasa berdenyut-denyut. Sedangkan sakit kepala cluster adalah sakit kepala yang juga membuat sakit kepala sebelah tetapi bedanya cenderung muncul di area sekitar mata.

Sakit kepala akibat stress biasanya mengganggu aktivitas. Mungkin bisa diikuti dengan perasaan tegang di sekitar pundak. Tapi tenang, ada cara alami untuk mengatasinya selain dengan minum obat.

 Pose yoga untuk sakit kepala

Yoga merupakan salah satu terapi yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress yang memicu sakit kepala. Dengan melakukan yoga, kamu bisa merilekskan otot-otot yang tegang, dan membuat dirimu merasa tenang. Disarankan oleh verywellhealth.com, pose-pose yoga yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

1. Neck rolls

Mulailah dengan posisi duduk yang nyaman, bisa bersila kaki, atau duduk tegak saja di atas sofa. Ambil nafas sejenak. Lalu miringkan kepala ke kanan. Putar kepala ke depan, ke kiri, lalu kembali. Lakukan teknik tersebut sekitar lima kali. Lalu ubah arah rotasi dengan cara yang sama.slot online 

2. Cat-cow stretch

Mulai dengan posisi merangkak di atas karpet yoga dengan posisi punggung yang rata. Setelah kamu siap, tarik nafas sambil melengkungkan punggungmu atau jatuhkan perutmu ke bawah sambil membuka bagian dada dan melihat ke atas, lalu hembuskan nafas sambil menaikkan punggungmu ke atas dan mendekatkan dagu dengan dada. Lakukan pose ini 5 sampai 10 kali.

3. Hands and knees balance

judi slot Mulai dengan posisi merangkak. Rentangkan kaki kanan ke belakang. Pastikan pinggul mu tetap lurus. Setelah kamu sudah merasa seimbang, angkatlah tangan kirimu dan pastikan tanganmu merentang dengan lurus sejajar dengan lantai. Tinggallah di sini selama 3 sampai 5 nafas. Lakukan dengan kaki dan tangan sebelahnya dengan cara yang sama.

4. Sphinx pose

Turunkan perut mengenyentuh karpet yoga. Buka bagian dada. Topang tubuhmu dengan siku tangan. Pastikan bahumu tidak menyentuh telinga. Tetap dalam posisi ini selama 5 nafas.

5. Camel pose

situs slot Berlututlah untuk pose unta. Kamu juga bisa menggunakan balok sebagai penopang tanganmu jika kamu merasa pose ini terlalu rumit untuk dilakukan sebagai ganti menyentuh tumitmu. Pastikan pinggul mu tetap sejajar dengan lutut, dan angkat bagian dada. Tahan selama 3-5 nafas.
judi slot
casino online

saranacash

situs slot
slot online

crownsob303.net- Selamat Datang Di crownsbo303.net. Situs Online Agen Judi Bola Terpercaya
Agen Bola Tepercaya Situs Judi Online Casino Online Daftar SBOBET Daftar Judi Online Agen Judi Online Agen Bola Tepercaya Main Casino Online Uang Asli Crown303 daftar poker online